Proszę o sprawdzenie mi treningu, w założeniu ma on być na masę :P Więc tak: KLATA: 12-10-8-6 ławeczka ze sztangą 12-10-8-6 rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 skośna ławeczka ze sztangielkami Biceps: 12-10-8-6 podnoszenie sztangielek z oparciem o kolano siedząc 12-10-8-6 modlitewnik siedząc ze sztangą Plecy: 12-10-8-6 przyciąganie drążka siedząc [...]
[...] Ja do was z pytanie jak poprawic balans tułowiem chodzi mi tu glownie o boks. slyszalem robic balans tulowiem z hantalmi w rekach ale ponoc to jest kontuzjogenne na kregoslup czy cos ? to prawda? jak to mozna wytrenowac???? marzy mi sie taki balans tulowiem jaki miał mistrzu Tyson ;] za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam.
Witam, Mam pytanko. Zakupiłem Hard Mass i Whey 100 oraz mam jeszcze Nitroprogen. Czy brać to wszystko jednego dnia czy raczej coś odpuścić? Wydaje mi się, że można to dawkować w ten sposób: DT: - rano Whey 100 - przed treningiem Hard Mass - przed snem Nitroprogen DN: - rano Whey 100 - między posiłkami Hard Mass - przed snem Nitroprogen Proszę o [...]
Witajcie mam pytanie odnośnie długości trwania danej diety. Czy ktoś mi może powiedzieć ile można stosować dietę na masę? Czy lepiej np po 3 miechach zmienić ją na inną również na masę czy po prostu jeść cały czas to samo z właściwą suplementacją witaminowo-mineralną? Proszę o szybką odpowiedź.
mam pytanie. ćwiczę od 6 miesięcy i zastanawiam się czy włączenie do diety wlasnie kreatyny moze poprawic jakos znacząco moj wygląd i efekty w cwiczeniu czy moze lepiej dac sobie narazie z tym spokoj.Chodzi mi o kreatynę taką jaką mozna dostac na allegro-300 tabletek kreatyny z olimpa. Czekam na wasze opinie ;)
Znalazłem podobne tematy ale były z ok. 2005r, a jak wiadomo opinie o jedzeniu wciąż się zmieniają. Czy zamiast chleba razowego można jeść bułki grahamki? A jeśli nie za bardzo to jakieś inne bułki? Trochę przejadł mi się już ten chleb, a i w smaku nie był najlepszy. (choć świeży to zawsze twardy jak podeszwa od buta) Zmieniony przez - traxiu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnie można powiedzieć przerwy w diecie (choroba). A od lutego jadę na 100% z dietą i treningami i martwię się, że złapałem zastój bo od jakiegoś tygodnia nic nie leci. Zaczynałem z wagą 84.5 i pasem 99cm. Na dziś dzień waga waha się pomiędzy 79.9 a 80.2 a w pasie 96-95cm. Węgle już obcinałem i nie wiem czy nie za szybko to zrobiłem, bo teraz [...]
[...] zbadac sobie poziom T. Wyszlo 4.92 ng/ml (2.49 - 8.36). Tragedii nie ma ale nie jestem zadowolony. Jest to normalny poziom o 27 latka? Martwie sie z powodu jednego jadra, czy da rade wytworzyc wystarczajacy poziom hormonu. Androlog mowi, ze jest ok. Mozna jakos tescia podniesc? Jedzenie, nawyki, suplementy? A moze od razu TRT? Dzieki. [...]
Witam, co teraz jest w modzie z tanich bialek? Ostatnio peak whey delicious podrozal.. wczesniej w packmanii mozna bylo za 104zl 2260g dostac, teraz chyba tylko vitafit/sfd zostaje z takich tanszych? czy macie moze jakies fajne motki? moze byc wieksza ilosc, byleby sie oplacalo dobrze :D Ma ktos jakies pomysly? promocje? Pozdrawiam :)
Witam czy sok marchewkowy z sokowirówki można uwzględnić na diecie jako uzupełnienie węglowodanów?Jest to zdrowe źródło ww? I drugie pytanie czy te pozostałe części marchwi czyli te jakby to nazwać wióry to czy one mają jakieś wartości odżywcze?Bo nie wiem czy to wyrzucać czy wziąść i zjeść.Za pomocną odp. leci sog.
Siemanko mam pare pytań odnośnie kulturystyki. 1. Czy zaczynając w wieku 24lat trenować pod kulturystykę można za kilknaście lat coś ugrać na zawodach? w niskich kategoriach.(nie jestem zbyt wysoki.) 2. Pytanie mnie nurtujące ponieważ na zawodach kulturystycznych widzialem ludzi z niskim bf i mięsnie proporcjonalne ale nie wielkie, czy to jest [...]
[...] mozna powiedziec OK tylko jak patrze na moje lapki, barki itd to sie plakac chce, takie sa malutkie. odchudzalem sie bez zadnych antykatabolikow i chyba te hiity mnie zniszczyly. teraz mam bcaa, glutamine, tauryne i lykam tez cynk - zamierzam kontynuowac odchudzanie az do utraty lipomastii, jest jeszcze troche do zrzucenia - od tygodnia [...]
Czy to jest normalne,ze po cell pumpie nie moge jesc ? wogole nie czuje glodu itd.zaczelo sie to od kilku dni,wczesniej bylo normalnie.a czy dieta na mase mozna sie przejesc :)??np.jem na noc o godz.2,3 i 4 rano ryz mieszany z twarogirm i jogurtem.ze trzy razy co godzine,poltorej Tzn.pol woreczka ryzu,pol twarogu i pol jogurtu,nawet w dzien ze dwa [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy cykl ma racje bytu i można go zastosowac. Zdaje sobie sprawe z tego że 2 orale to dużo. 1-5,6 meta 30mg dziennie 3-8,9 wino 30mg dziennie 4-6 clen zaczynając od 40 zmieniając dawke co 2-3 dni 8-10 clen. No i jak po tym wyglądałby odblok? 10tab clomidu ale w którym tygodniu najlepiej? oczywiscie wszelkiego rodzaju [...]
Witam mialbym pytanie dosc konkretne chodzi o leki typo Bioprazol Renazol Omeoprazol blokery kwasu żołądkowego w skutkach uboczych tych lekow jest ginekomastia jak wiadomo nic przyjemnego dla kazdego faceta jak Mozna sie chronic przed Gyno na tych lekach i czy efekty zaczynajacego sie Gyno sa podobne do tych efektow co po SAA czyli swedzenie [...]
Witam mam ok 185 cm wzrostu i waze 65kg ułozyłem diete i chce sie dowiedziec czy daje rade ;D i co mozna do niej wniesc/ cos usunac. Dieta pezentuje sie nastepujaco: Sniadanie: jajecznica z 8 bialek i 2 zoltek, jogurt naturalny + musli ok godziny 10.00 baton weglowodanowy godzina 11.00 1 dawka gainera 737 obiad : piers z kurczaka + salatka [...]
Hej, słyszałem, że na mazurach, a konkretnie w Ełku na ulicy Konieczki funkcjonuje sekcja mma. Czy to prawda? Jeśli tak, to: -Od kiedy? -Czy jest na wysokim poziomie i ile wynoszą opłaty za trening? -Czy jest tam bjj i muay thai? Jeśli nie ma, to nie wiecie gdzie w ogóle na mazurach można zapisać się na treningi pod mma??? Z góry dziękuję za [...]
Czy oba te suplementy czymś się różnią (pomijając fakt, że te pierwsze można znaleźć w wersji 50% omega3). Bo jak patrze na allegro to w cenie 120 kapsułek Gold Omega3 Sport Edition możemy kupić 180 kapsułek Gold Omega i zastanawia mnie skąd ta różnica w cenie. Czyżby zwykły chwyt marketingowy (dużo chętniej kupowane są te Sport Edition)?
Witam! Mój brat cioteczny kręci filmik, i proszę Was, abyście mi wskazali jakieś strony www czy materiały pdf czy jakieś inne z rysunkami, nie muszą być po polsku. Chodzi mi o jakieś efektowne (im bardziej tym lepiej) tricki kopnięcia, uderzenia rękami, głową itp. walka bronią jakąkolwiek, "niecodzienne rozwiązania" itp. nie chodzi o to, zeby [...]
[...] do osob majacych na ten temat pojecie lub przebyte wizyty w tej dziedzinie o toz: 1.Czy podczas wizyt manualnych miedzy przerwami tych wizyt mozna wykonywac cwiczenia wzmacniajace miesnie czy dopiero na sam koniec tych wizyt po odblokowaniu danego dysku 2.Czy warto brac jakies leki rozluzniajace miesnie podczas tych wizyt czy sa one zbedne
